能改善弱精的饮食食谱有哪些？

能改善弱精的饮食食谱有哪些？对于大家来说，生育能力是与男性和女性都有关系的，提高身体素质能够提高生育能力，但是平时一些坏习惯会导致生育能力下降。下面济南红绘医院医生来给大家说说男性要注意的问题。

能改善弱精的饮食食谱有哪些？

1、改不良生活习惯

济南红绘医院医生表示，抽烟、喝酒是不良的生活习惯。很多男性朋友喜欢抽烟、喝酒。烟当中含有尼古丁、焦油等几百种有害物质，可以对男性的精子造成一定程度的伤害;饮酒不仅会导致心脑血管疾病，还会诱发慢性前列腺炎，导致精液出现不液化、精子数减少，因此需要提前半年戒烟酒。

2、保持适量脂肪，补充营养

脂肪酸，可以影响精子的生成，以及性欲。适量吃富含胆固醇的食物，譬如肉类、鱼类、深海鱼、禽蛋等，尽量少吃猪肉。

吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，促进大脑发育和增进体质。

补充体内的矿物质和微量元素的食物，譬如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等，由于是锌、硒等元素能帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

医生提醒，吃含有高维生素的食物，使性腺正常的发育和精子的生成，减慢性功能衰退。